還不能結束！術後復健操，肩膀不再沾黏！
我們都知道兩軍對陣，「兵家必爭之地」一定要先拿下來，只要這個地方沒拿下來，那麼先前花費心力列兵布陣都會功虧一簣。
因為兵家必爭的地方最為關鍵，先把這個地方拿下來之後，接下來的行動才有意義。否則，不僅關鍵點沒有拿下來，更可能造成部隊全軍覆沒。
找出重「點」，復健方能事半功倍
現今多虧網路技術的發展，只要上網搜尋「五十肩復健運動」，就會出現一連串的影片，讓人看得眼花撩亂。然而，為什麼會有那麼多的復健動作呢？
說穿了就是治療效果都不太理想，才會發展出這麼多動作，如果真有幾個運動具有顯著的效果，就不會有那這麼多令人眼花撩亂的步驟了。
所以如果最重要的沾黏點沒有打開，就算不間斷地做復健運動，可能需要半年以上的時間，才會有效果。
所以，在進行自我復健之前，還是得將導致肩膀動彈不得的沾黏點拉開來，後續再進行爬牆、鐘擺、拉毛巾擦背等復健動作，才具有意義。 （編輯推薦：五十肩不痛可能是沾黏！快跟復健科醫師做1動作確認）
「醫生，我做那些動作都沒有效果欸！還是一樣舉不起來！」
「那是因為你沒有認真做復健！」
病患苦不堪言，醫生也只能一直要求病人持續做復健，然而，當沾黏的地方沒有鬆開，再怎麼幫病人，效果還是有限。
當病患在鬆開沾黏點之前，就先做復健動作，不僅讓自己更痛，更可能要花加倍的時間，才有可能將沾黏點慢慢拉開。所以，石頭醫師都會建議病患先進行「肩關節擴鬆術」之後，再做術後的復健。
石頭醫師之所以講得這麼肯定，都是病人給我的真實回饋，早些年的我，還不敢說得那麼明確，但這些年下來，醫治過幾百位病患給我的回饋，讓石頭醫師有信心可以提供更優質的冰凍肩治療方式。
經過治療後，在診間再次見面，「肩友們」都會開心地跟石頭醫師說：「醫生，我的肩膀好多了耶，不管是舉手，還是做家事，都方便多了，更重要的是，半夜不會再被痛醒了！」這就是病人給我的真實回應。 （編輯推薦：肩膀痛不欲「伸」就是五十肩？4大肩痛原因醫師教你分辨）
初期的五十肩其實很普遍，坊間也流傳著許多偏方，但誤信偏方不僅會耽誤治療的最佳時機，甚至讓病情更加惡化，因此還是要由專業、合格，且有經驗的醫師進行診療，才不會傷上加傷！
下一頁介紹幾個在家也能時常練習的復健運動喔！
June 25, 2020 at 03:35AM
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五十肩復健半年，手還舉不起來？3個動作先鬆開肩膀沾黏才有效 - 早安健康
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