暑假漫長，讓小孩子每天窩在家裡打電腦、滑手機，很可能等到一開學，近視度數就飆升200度， 而只要近視超過600度以上，未來得到白內障、青光眼、黃斑部病變的機率就會增加。
員林市明明眼科院長黃偉成說，其實暑假的確是一個容易讓近視度數增加的問題，在一般情況下，0~13歲的孩子1年近視度數增加100度都是「太多」，但暑假才短短2個月，結束後，卻常常看到很多孩子度數直接增加100度、200度，「比起吃營養品維持視力，更需要的是讓眼睛正確的休息。」
如何讓眼睛休息？醫師：照光是關鍵
黃偉成說，因為眼睛其實很小，需要的營養素不是很多，如果孩子每天都有均衡飲食，營養應該是非常足夠，所以真正影響視力的原因，其實是缺乏運動、讓眼睛休息，而且很重要的一點是「照光」。
在《自然》（Nature）上的一篇研究發現，光線其實有助於預防近視，因為光線會刺激視網膜中多巴胺的釋放，抑制眼球軸長「增加」。而黃偉成說，近視其實就是「眼球軸長增加」，讓眼球變得比較扁，但看遠需要眼睛的肌肉放鬆，讓眼球變圓，所以眼軸增加，眼睛就需要特別用力去讓眼球變圓，導致看遠越來越不清楚。
所以眼球軸長變長，代表眼睛近視嚴重，而光線可以刺激多巴胺，控制眼球不要因為肌肉疲勞而增加軸長，黃偉成說，「這是一個很重要的概念，因為暑假很多人還是會安排很多像是讀書、補習的活動，也因為天氣熱，比較少會安排戶外活動，大部分都在室內，其實對孩子的眼睛不太好。」
不過除了太陽光之外，其實室內光線也可以刺激視網膜釋放多巴胺，黃偉成說，所以即使是在室內活動，也要注意「光線充足」，如果只開一個大燈，看書、看電腦手機的光線就會不足，更容易造成近視。
運動比營養素還有效！
而多去跑跑跳跳，其實也可以幫助眼睛的肌肉放鬆，所以黃偉成說，在暑假的時候，還是建議爸媽多帶孩子出去走走，比起買昂貴的營養品給孩子吃，不管是效用，或是幫助增加親子感情等都會比較好。
另外，營養品其實也不容易吸收到眼睛中，長庚醫院眼科主治醫師李泳松說，其實眼睛中也有一個「屏障」，稱為血視網膜屏障（BRB,Blood Retina Barrier）；「因為眼睛血流豐富、水分很多，所以成分、含水比例是很敏感的，外來的一些成分是不能滲入到眼睛裡面，才會有這個屏障。」
所以營養品吃下去之後，透過全身血液循環吸收、作用，不是專一提供眼睛使用，到眼睛的濃度相對都滿低，加上血視網膜屏障，要吃很大量、很久才會有療效。
「營養補充的概念，療效真的不是那麼強。不過國小到高中，眼睛都還在發育，所以的確讓近視越晚發生越好，小學、幼兒園階段就要注意視力檢查，至少半年到一年檢查一次眼睛，如果已經有近視、假性近視就要半年一次。」李泳松說。
文／盧映慈 圖／何宜庭
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July 03, 2020 at 03:49PM
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暑假漫長孩子近視可能飆100度！眼科醫師：預防近視要多運動、多照光 - Heho健康
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